补铁补血的蔬菜,各个都是绿色蔬菜品
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第三名-菠菜
菠菜我们在市场上一年四季都能买到,是大多数人理想的补血菜。每100克里面含1.8毫克的铁,而铁可以帮助我们促进血液生成,
是人体必不可少的元素。可是菠菜的含铁量并不是最高的,甚至它只能勉强的当上第3名。
第二名-香菜
香菜在西汉时期由张骞从西域带回,它的营养丰富,含有的胡萝卜素比西红柿高,
维生素C比西红柿高2倍多,此外它每100克含铁5.6毫克!远远的甩开了菠菜。
第一名-芹菜
芹菜有分水芹和旱芹2种,一般茎粗的是旱芹,营养含量高。茎细的是水芹,味淡,营养也少。
芹菜的好处有太多了:降血压、助眠、减肥、补血。芹菜每100克的含铁量高达8.5
如果真的像快速的补铁,那只能是肉类才是最好的;
来源于动物性食物当中的铁,像来源于瘦肉的,动物血液的,动物肝脏的,血红素铁不但含量高,而且吸收率高!
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所写所说,是心之所感,思之所悟,行之所得;文当无敷衍,落笔求简洁。 以所舍,求所获;有所依,方所成!
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