补铁补血的蔬菜，各个都是绿色蔬菜品

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第三名-菠菜

菠菜我们在市场上一年四季都能买到，是大多数人理想的补血菜。每100克里面含1.8毫克的铁，而铁可以帮助我们促进血液生成，

是人体必不可少的元素。可是菠菜的含铁量并不是最高的，甚至它只能勉强的当上第3名。

第二名-香菜

香菜在西汉时期由张骞从西域带回，它的营养丰富，含有的胡萝卜素比西红柿高，

维生素C比西红柿高2倍多，此外它每100克含铁5.6毫克！远远的甩开了菠菜。

第一名-芹菜

芹菜有分水芹和旱芹2种，一般茎粗的是旱芹，营养含量高。茎细的是水芹，味淡，营养也少。

芹菜的好处有太多了：降血压、助眠、减肥、补血。芹菜每100克的含铁量高达8.5

如果真的像快速的补铁，那只能是肉类才是最好的；

来源于动物性食物当中的铁，像来源于瘦肉的，动物血液的，动物肝脏的，血红素铁不但含量高，而且吸收率高！

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所写所说，是心之所感，思之所悟，行之所得；文当无敷衍，落笔求简洁。 以所舍，求所获；有所依，方所成！