学会表达情绪，不要情绪化表达（可以表达愤怒，但不可愤怒的表达）

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喜、怒、哀、乐、惊、恐等七种是基本情绪，从而有衍生了激情、应激、心境等情绪状态。其实，情绪本身没有对错，而表达情绪也是被允许的。要区分表达情绪和情绪化表达；

表达情绪是将自己的情绪、感受传递给对方，是一种信息交流；

情绪化表达是言语表达和行为中带有明显的情绪，具有明显的目的性和攻击性。

美国心理学家托马斯·摩尔: “ 你要理解你的愤怒，最终才能触及它的核心。 如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。”。愤怒的背后多是恐惧和无力感。愤怒是一种强有力的能量，你可以决定如何使用它，对自己，对他人。

面对孩子的问题，许多家长习惯了情绪化表达，而不是表达情绪。

情绪化表达，是家长对孩子的所作所为不满意时，言行中带着情绪来表达自己生气了、愤怒了的心情。有的骂骂咧咧，有的摔摔打打，有的拉着脸子，但却忽略了问题本身。

表达情绪，是陈述问题，平心静气地表达自己对问题的真实感受、看法和期待。

情绪化的表达，其实是对孩子实施家庭暴力。在这种家庭暴力下，孩子可能会乖巧，但乖巧的背后可能是恐惧，可能是撒谎。孩子会通过撒谎来躲避家长的暴力。

而表达情绪，是把自己的真实想法告诉孩子，启发孩子认知自我，找出问题的症结所在，从而会培养孩子的自律，达到良好的教育效果。

成年人应该有管理情绪的能力，可以表达愤怒，但你不能愤怒的表达，这个世界上根本没有正确的选择，只不过是要努力奋斗，使当初的选择变的正确。

写在最后：

我们生活中可以有情绪，但不能被情绪支配。不能因为一时上头的情绪而被左右，进而发生争吵，只为自己的情绪排解，这样做不止会被贴标签，更会付出一定的代价，比如会失去亲近的朋友，失去工作，毁掉合作等。

先梳理自己的情绪和想法，给自己一段时间冷静。“我在生气”和“我现在有一个生气的情绪”是非常不同的两种感觉。如我们能抽离出来理性看待，也会更好的帮助我们正确表达情绪。

与人表达，不是一味的输出自己的情绪，而是解决自己的情绪：事件描述+客观的说出情绪感受+解释清楚情绪来源+提出自己心里的期待和需求。

表达情绪与情绪化表达的不同：

表达情绪：表达情绪是指通过语言、行为或其他方式来表达自己的情感和感受，以与他人建立情感联系或解决问题。这种表达方式需要自我认知和沟通技巧，以便将感受以清晰、准确的方式传达给他人。

情绪化表达：情绪化表达是指由于情感冲动或情绪不稳定而做出的言语或行为。这种表达方式可能会包含过度或不适当的言语，或者在情感控制下的行为。这种表达方式可能会导致沟通失败或产生负面影响。

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所写所说，是心之所感，思之所悟，行之所得；文当无敷衍，落笔求简洁。 以所舍，求所获；有所依，方所成！